Jos olet vähänkään hermostunut, älä tee mitään. Mene pois ja pura "vihan kemikaalit" muualle ja odota kunnes jäähdyt.

Ennen kuin avaat suusi, pysähdy hetkeksi ja mieti mitä sanot ja miten sanot.

Sano mitä tarkoitat ja tarkoita mitä sanot. Rauhallisesti.

Älä koskaan, koskaan, korota ääntäsi.

Jos kumppanisi on sitä mieltä, että äänesi on liian kova, se on liian kova. Sillä ei ole väliä, oletko samaa mieltä.

Jos olet liian ailahteleva kontrolloidaksesi itseäsi, harkitse lääkitystä.

Lopeta juominen. Alkoholi liittyy usein vihaan ja väkivaltaan.

Älä koskaan, älä ikinä, lyö, töni, äläkä tuupi kumppaniasi tai mitään esinettä.

Älä koskaan kävele pois, kävele edestakaisin, pyöritä silmiäsi, haukottele, huohota, huokaise, virnistä, äläkä tee mitään muutakaan vihaista elettä kumppanisi suuntaan.

Pidä silmäkontakti puhuessasi ja kuunnellessasi.

Tekemättä jättämiset ovat yhtä vihaisia kuin väärät teot.

Sinun kritiikkisi ei ole "rakentavaa".

Älä uhkaile.

Kaikki mitä ajattelet, teet, mistä pidät, mistä et pidä, mitä syöt, mitä tunnet, jne., on sinun vastuullasi. Omista vastuusi itsestäsi.

Kukaan ei tee sinua vihaiseksi. Sinä teet sen itse. Siksi vain sinä voit lopettaa sen.

Muista tämä kaikki kun olet vihainen.

On OK olla eri mieltä toisen ihmisen kanssa. Myös sinun kanssasi.

Kunnioita kumppanisi näkemystä kun olette eri mieltä. Erityisesti jos olette eri mieltä.

Kun kumppanisi kysyy kysymyksen, vastaa siihen.

Jos loukkaat kumppaniasi, pyydä anteeksi. (Pyydä anteeksi, koska jokin mitä teit, satutti hänen tunteitaan, eikä siksi että olisit tehnyt jotakin "väärää".)

Kerrot toiselle omista tunteistasi; kysyt hänen tunteistaan.

Sinä päätät vain omista asioistasi. Muille voit tehdä ehdotuksia … kerran tai kahdesti. Vain.

Kun kumppanisi sanoo sinulle jotakin mistä et pidä, älä sano hänelle että hän on väärässä tai ettei hän tunne sitä mitä hän tuntee.

Kuuntele sitä mitä hän on sanonut.

Kysy kysymyksiä ymmärtääksesi hänen näkökulmaansa paremmin, mutta älä lisää omia näkemyksiäsi, riippumatta siitä kuinka kovasti haluat, tai kuinka kovasti uskot että oma näkemyksesi on "oikea".

Älä oleta kumppanisi ajattelevan jollakin lailla. Kysy. Sitten kuuntele.

Hyväksy jokainen vastaus jonka saat; sinulla ei ole muuta (täysijärkistä) vaihtoehtoa.

Jos kumppanisi pyytää jotakin, anna se jos kohtuullisesti voit.

Kuuntele kumppanisi pyyntöjä. Sinä et ole se tuomari joka sanoo, oliko pyyntö "tärkeä".

Älä tyrkytä kumppanillesi mitään mitä hän ei halua, ei edes "hyviä" asioita.

Älä pidä kirjaa "palveluksistasi", äläkä odota että saisit niistä "maksun".

Sinun kumppanisi tunteet ovat maailman tärkein asia!

Jos pila ei ole kumppanisi mielestä hauska, se ei ole.

Jos toinen teistä haluaa tehdä jotakin yhdessä, ja toinen ei tahdo, te ette tee sitä.

Älä oleta ihmisten lukevan ajatuksiasi. He eivät pysty siihen. Pyydä sitä mitä tarvitset.

Hyväksy se mitä saat ja mitä et saa.

Kiinnitä huomiotasi siihen mitä tunnet ja ajattelet.

Älä tee mitään näiden tunteiden perusteella (kuten tuomitse itseäsi, syytä itseäsi, lyö itseäsi, teeskentele että sinulla ei ole niitä, jne.). Vain huomaa ne.

Ilmaise ajatuksesi, erityisesti jos jokin vaivaa sinua; kirjoita se niin että voit nähdä sen mustana valkoisella. Tee tämä itsesi takia.

Jos jokin sattuu, anna sen sattua. Tunne tuska, mutta älä jää siihen asumaan.

Sinun ei tarvitse todistaa kenellekään mitään.

Muilla on lupa ajatella juuri niin kuin he ajattelevat. Hyväksy se.

Sinun vastuullasi ei ole huolehtia toisesta aikuisesta; se kuuluu hänelle.

Älä syytä kumppaniasi itsekkyydestä. Hänen tehtävänsä on huolehtia itsestään.

Sinun kumppanisi ei ole "liian herkkä". Sellaista asiaa ei ole olemassa. Herkkyys on hyve jota sinun tulee hoitaa.

Jos voit muistaa vain yhden asian, se on kunnioitus. Kunnioita kumppaniasi. Kunnioita itseäsi.

 Huh? Neuvosi sekoittavat minua... "Tarkoittaako tämä sitä että hänellä on oikeus olla itsekäs?"